Musikalen Flashdance ledde till en dansfeber där många vallfärdade till dansstudior för att lära sig att dansa som dansarna i musikalen. Att ta danslektioner är en bra början för den som vill bli en bra dansare men det krävs också en hel del annan träning.
Förutom koordination krävs även bra kondition, mycket god rörlighet och fysisk styrka för att lyckas som dansare. Dessutom är utseendet viktigt för en dansare eftersom kroppen är dansarens verktyg. För att skapa den rätta helhetsupplevelsen krävs rätt kläder och smink och gärna ett långt hår som kan kastas runt i takt med musiken. Att tänka på sin framtoning och utseende är med andra ord en nästan lika viktig del som att ta danslektioner. En vacker hy går att få enkelt genom prp som är en naturlig behandling utan biverkningar. Prp-behandlingen kallas även för vampyrbehandling men är, sitt namn till trots, en enkel och smärtfri behandling. Behandlingen används för att behandla till exempel rynkor, ärr och solskador. Den används även för att motverka håravfall och tunnhårighet.
Danslektioner
Danslektioner lägger grunden till att bli en bra dansare och det kommer att krävas flera pass i veckan under flera års tid om du vill bli riktigt bra. Om du aldrig har tagit danslektioner förut kommer de första klasserna att kännas utmanande men det gäller att inte ge upp. Efter ett tag går det lättare och du tränar både upp din kropp och hjärna till att snabbare lära dig komplicerade koreografier.
Rörlighet
Alla som har sett en duktig dansare vet att nästan alla dansare är otroligt viga och rörliga och kan gå ner i spagat och split. För att kunna ta ut avancerade dansrörelser krävs en enorm rörlighet i både ben och rygg. Att träna för att bli vig kräver tålamod och det gäller att aldrig forcera fram en stretchrörelse eftersom risken är stor för permanenta skador. Innan du stretchar är det viktigt att kroppen är ordentligt uppvärmd. Ett roligt sätt att bli mer rörlig är att börja träna yoga en till två gånger i veckan. Yogan kommer både att göra dig vigare och starkare på samma gång.
Kondition
För att orka träna dans flera dagar i veckan och orka med en lång dansuppvisning utan att tappa tekniken krävs det mycket bra kondition. Kondition går fort att träna upp genom löpning eller någon annan träningsform med hög intensitet. Om du tycker att det är tråkigt med konditionsträning kan du testa HIT-träning som ger snabba resultat. HIT står för High Intesity Training och innebär att du kör ett pass på bara några minuter men med maximal intensitet. Passet går att utföra på en konditionsmaskin på gymmet eller på egen hand med ett löppass i skogen. Vissa gym anordnar särskilda gruppträningspass med HIT-träning.
Styrka
En dansare behöver ha en stark kropp men får inte bli för biffig eller tung. Funktionell styrketräning med fokus på utsatta delar som knäleder och rygg behöver alla dansare för att undvika överbelastningsskador. Även fötterna behöver stärkas och masseras eftersom de ofta blir ömma och stela av flera timmars dans.
